Предыдущую неделю мы провели на острове Самуи в медитационном центре Dipabhavan.
Мне казалось, что самым сложным будет принять бытовые условия и распорядок дня. Не все были к такому готовы, одна девушка после первой ночи собрала вещи и уехала. Мы вставали в 4:30, принимали вегетарианскую пищу только два раза в день, спали на циновке, а под головой была деревянная подушка. Наверное, они специально придумали обет молчания, чтобы никто не смог пожаловаться 🤣
Я, к своему удивлению, просыпалась с первым ударом гонга, была бодра и весела, несмотря на ежеутренний тропический ливень. И даже выдерживала трех часовой временной интервал между подъемом и завтраком!
Мы медитировали по 6 часов в день. И самым сложным во время ретрита было успокоить свой разум. Большую часть времени мы практиковали анапанасати (осознанное дыхание). И вроде все просто, сиди себе и фокусируйся на вдохе и выдохе, но через секунду разум начинает тебя забрасывать мыслями о жизненных ситуациях, о том что у тебя болит спина, ноги, плечи, комар жалит и т.п. Каждая мысль кажется очень важной и требует немедленного осмысления. Но постепенно ты учишься замечать отвлечения и отпускать их.
Медитация не отдаляет от реальности, как я думала раньше, а наоборот позволяет быть более открытым и внимательным. Также она помогает лучше понять себя и учит спокойному отношению к жизни. Но спокойствие это не синоним медлительности. Можно действовать очень быстро, но при этом осознанно и с внутренним спокойствием.
Конечно, за 7 дней невозможно освоить медитацию и познать дзен, но положительные изменения мы с Катей почувствовали.
Иногда полезно устраивать себе подобные челленджи и наблюдать за собой)
